| Авокадо | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5% | 1267 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 15.2% | 415 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 13.2% | 476 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.938 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 17.427 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 168.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 103.52 мг | 500 мг | 20.7% | 13% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 17.1% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.7% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.056 мкг | 400 мкг | 13.3% | 8.4% | 754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.515 мг | 15 мг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.6% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9487 мг | 20 мг | 9.7% | 6.1% | 1026 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.69 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.9% | 705 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3451 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 3.6% | 1768 г |
| Натрий, Na | 135.21 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.5% | 961 г |
| Сера, S | 79.21 мг | 1000 мг | 7.9% | 5% | 1262 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Хлор, Cl | 182.69 мг | 2300 мг | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1394 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 3.803 мкг | 10 мкг | 38% | 23.9% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2002 г |
| Медь, Cu | 150.13 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.4% | 666 г |
| Молибден, Mo | 2.492 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Селен, Se | 12.207 мкг | 55 мкг | 22.2% | 14% | 451 г |
| Фтор, F | 25.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15930 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.8183 мг | 12 мг | 6.8% | 4.3% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.01 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.112 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.245 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.621 г | min 16.8 г | 45.4% | 28.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные яйцо составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».