| Тыква (Припускание) | 400 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Корица | 5 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 100 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 150 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Лимон | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 11.6% | 272 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.8% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.4% | 588 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 4.8% | 657 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 2.8% | 1124 г |
| бета Криптоксантин | 0.505 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 58.23 мг | 500 мг | 11.6% | 3.7% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 4.1% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.089 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 0.9% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.945 мг | 15 мг | 19.6% | 6.2% | 509 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.107 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.6% | 1217 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9624 мг | 20 мг | 14.8% | 4.7% | 675 г |
| Ниацин | 1.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.64 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.6% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 50.74 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1971 г |
| Магний, Mg | 38.36 мг | 400 мг | 9.6% | 3% | 1043 г |
| Натрий, Na | 31.02 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4191 г |
| Сера, S | 68.34 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 38.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 6038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 3.3% | 947 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 10.7% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.8134 мг | 2 мг | 40.7% | 12.8% | 246 г |
| Медь, Cu | 210.11 мкг | 1000 мкг | 21% | 6.6% | 476 г |
| Молибден, Mo | 6.129 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.8% | 1142 г |
| Никель, Ni | 5.172 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.775 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.9% | 812 г |
| Фтор, F | 89.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4473 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.9301 мг | 12 мг | 7.8% | 2.5% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 26.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.577 г | min 16.8 г | 63% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.948 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс тыквенный составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».