| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 22 г |
| Томатное пюре. Консервы | 15 г |
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.9% | 1583 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.8% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 33.2% | 328 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 11.3% | 964 г |
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 12.2% | 890 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.338 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 6.8% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.058 мкг | 400 мкг | 12.3% | 13.4% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.97 мг | 90 мг | 20% | 21.8% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8022 мг | 20 мг | 4% | 4.4% | 2493 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.39 мг | 2500 мг | 17.2% | 18.7% | 581 г |
| Кальций, Ca | 45.55 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2195 г |
| Кремний, Si | 3.692 мг | 30 мг | 12.3% | 13.4% | 813 г |
| Магний, Mg | 46.05 мг | 400 мг | 11.5% | 12.5% | 869 г |
| Натрий, Na | 5.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21997 г |
| Сера, S | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.1% | 2107 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 10.6% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 35.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 7.7% | 1416 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.692 мкг | 10 мкг | 36.9% | 40.2% | 271 г |
| Литий, Li | 17.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3145 мг | 2 мг | 15.7% | 17.1% | 636 г |
| Медь, Cu | 151.84 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 16.6% | 659 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.8% | 1625 г |
| Никель, Ni | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.983 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5595 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32494 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.5062 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2371 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.157 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.4% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».