Мой здоровый рацион

Рецепт Нутовые котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нутовые котлеты

Нут (турецкий горох) 150 г
Морковь 170 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутовые котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.9 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1738 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 8.2% 1267 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.2% 4667 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7% 1460 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 18.1% 571 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 3.3% 3144 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 633.8 мкг 900 мкг 70.4% 72.7% 142 г
бета Каротин 3.803 мг 5 мг 76.1% 78.5% 131 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 4.6% 2222 г
Витамин В4, холин 29.21 мг 500 мг 5.8% 6% 1712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 10.8% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 9.8% 1053 г
Витамин В9, фолаты 157.556 мкг 400 мкг 39.4% 40.7% 254 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 3.1% 3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 2.5% 4237 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 26455 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 5.8% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.7744 мг 20 мг 3.9% 4% 2583 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 331.85 мг 2500 мг 13.3% 13.7% 753 г
Кальций, Ca 64.61 мг 1000 мг 6.5% 6.7% 1548 г
Кремний, Si 33.426 мг 30 мг 111.4% 115% 90 г
Магний, Mg 47.52 мг 400 мг 11.9% 12.3% 842 г
Натрий, Na 27.11 мг 1300 мг 2.1% 2.2% 4795 г
Сера, S 57.44 мг 1000 мг 5.7% 5.9% 1741 г
Фосфор, P 140.6 мг 800 мг 17.6% 18.2% 569 г
Хлор, Cl 34.5 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.7 мкг ~
Бор, B 213 мкг ~
Ванадий, V 31.17 мкг ~
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 5.4% 1909 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 5952 г
Кобальт, Co 3.269 мкг 10 мкг 32.7% 33.7% 306 г
Литий, Li 1.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.6583 мг 2 мг 32.9% 34% 304 г
Медь, Cu 208.85 мкг 1000 мкг 20.9% 21.6% 479 г
Молибден, Mo 23.907 мкг 70 мкг 34.2% 35.3% 293 г
Никель, Ni 59.222 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 7.948 мкг 55 мкг 14.5% 15% 692 г
Стронций, Sr 2.74 мкг ~
Титан, Ti 63.33 мкг ~
Фтор, F 72.87 мкг 4000 мкг 1.8% 1.9% 5489 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2% 5319 г
Цинк, Zn 0.9204 мг 12 мг 7.7% 7.9% 1304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 17.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Нутовые котлеты составляет 96,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».