| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С1 |
| Сыр Мягкий Маскарпоне [ВкусВилл] | 50 г |
| Миндальная мука | 50 г |
| Сметана 25% жирности | 0 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 15.3% | 211 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4289 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.2% | 615 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 7.3% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 159.25 мг | 500 мг | 31.9% | 10.3% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 5.7% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.656 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.459 мг | 15 мг | 36.4% | 11.7% | 275 г |
| Витамин Н, биотин | 13.485 мкг | 50 мкг | 27% | 8.7% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.527 мг | 20 мг | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.32 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.1% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 90.87 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.9% | 1100 г |
| Кремний, Si | 10.373 мг | 30 мг | 34.6% | 11.1% | 289 г |
| Магний, Mg | 56.02 мг | 400 мг | 14% | 4.5% | 714 г |
| Натрий, Na | 85.48 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.1% | 1521 г |
| Сера, S | 146.47 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.7% | 683 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 8.8% | 368 г |
| Хлор, Cl | 105.19 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.5% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.427 мг | 18 мг | 13.5% | 4.3% | 742 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 8.776 мкг | 10 мкг | 87.8% | 28.3% | 114 г |
| Литий, Li | 4.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4164 мг | 2 мг | 20.8% | 6.7% | 480 г |
| Медь, Cu | 80.71 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.6% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 9.896 мкг | 70 мкг | 14.1% | 4.5% | 707 г |
| Никель, Ni | 24.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.481 мкг | 55 мкг | 33.6% | 10.8% | 298 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7532 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.9% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 1.1307 мг | 12 мг | 9.4% | 3% | 1061 г |
| Цирконий, Zr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.776 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.553 г | min 16.8 г | 62.8% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики 2 составляет 310,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».