| Яйцо куриное | 180 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.7% | 615 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.9 мкг | 900 мкг | 24.9% | 19.4% | 402 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 194.9 мг | 500 мг | 39% | 30.4% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 16.6% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.553 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 11% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 13.2% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 15.881 мкг | 50 мкг | 31.8% | 24.8% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9277 мг | 20 мг | 14.6% | 11.4% | 683 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.91 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.1% | 1917 г |
| Кремний, Si | 1.021 мг | 30 мг | 3.4% | 2.7% | 2938 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2965 г |
| Натрий, Na | 106.34 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.4% | 1222 г |
| Сера, S | 138.7 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.8% | 721 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 15.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 136.21 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.074 мг | 18 мг | 11.5% | 9% | 868 г |
| Йод, I | 16.23 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8.4% | 924 г |
| Кобальт, Co | 8.732 мкг | 10 мкг | 87.3% | 68% | 115 г |
| Литий, Li | 4.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Медь, Cu | 83.06 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 6.106 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.8% | 1146 г |
| Никель, Ni | 2.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.711 мкг | 55 мкг | 43.1% | 33.6% | 232 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8545 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.9098 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.874 г | min 16.8 г | 23.1% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "Стандарт" составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».