| Курица, сердечки всех видов, сырые | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Опята зимние, сырые | 120 г |
| Капуста цветная | 50 г |
| Тушеная морковь со стручковой фасолью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.7% | 1027 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 11.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 627.1 мкг | 900 мкг | 69.7% | 84.4% | 144 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 23.4% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 31.6% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 12.6% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.299 мкг | 400 мкг | 10.6% | 12.8% | 946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.84 мкг | 3 мкг | 94.7% | 114.6% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 11% | 1100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3227 мг | 20 мг | 16.6% | 20.1% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.9% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4831 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 5.1% | 2389 г |
| Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.1% | 3904 г |
| Сера, S | 74.99 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.1% | 1334 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 15.9% | 761 г |
| Хлор, Cl | 184.65 мг | 2300 мг | 8% | 9.7% | 1246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.878 мг | 18 мг | 16% | 19.4% | 625 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Медь, Cu | 173.38 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 20.9% | 577 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.9% | 4084 г |
| Селен, Se | 2.057 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.5% | 2674 г |
| Фтор, F | 8.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48193 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 2.8383 мг | 12 мг | 23.7% | 28.7% | 423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курочка составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».