| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 10 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 0 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Имбиря корень сырой | 25 г |
| Coconut Aminos [Coconut Secret] | 0 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 5 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.3% | 661 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.1 мкг | 900 мкг | 37.9% | 43.5% | 264 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.039 мг | 5 мг | 40.8% | 46.8% | 245 г |
| бета Криптоксантин | 0.532 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 43.84 мг | 500 мг | 8.8% | 10.1% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 16.4% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 22.4% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 12.6% | 908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 28.6% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.888 мг | 20 мг | 19.4% | 22.2% | 514 г |
| Ниацин | 5.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.35 мг | 2500 мг | 12.5% | 14.3% | 798 г |
| Кальций, Ca | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2975 г |
| Кремний, Si | 21.809 мг | 30 мг | 72.7% | 83.4% | 138 г |
| Магний, Mg | 55.13 мг | 400 мг | 13.8% | 15.8% | 726 г |
| Натрий, Na | 35.09 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3705 г |
| Сера, S | 123.6 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.2% | 809 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 14.9% | 772 г |
| Хлор, Cl | 61.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 7.1% | 1604 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 6.248 мкг | 10 мкг | 62.5% | 71.7% | 160 г |
| Литий, Li | 1.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 8.6% | 1338 г |
| Медь, Cu | 104.66 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12% | 955 г |
| Молибден, Mo | 11.645 мкг | 70 мкг | 16.6% | 19% | 601 г |
| Никель, Ni | 6.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.879 мкг | 55 мкг | 14.3% | 16.4% | 698 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5293 г |
| Хром, Cr | 13.47 мкг | 50 мкг | 26.9% | 30.8% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.9589 мг | 12 мг | 8% | 9.2% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.929 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 1.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряная курица с капустой составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».