| Лимская фасоль, крупная, зрелая | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.4% | 950 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 28.3% | 282 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3413 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 10% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 35.9 мг | 500 мг | 7.2% | 5.7% | 1393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 8% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 146.658 мкг | 400 мкг | 36.7% | 29.2% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5707 мг | 20 мг | 2.9% | 2.3% | 3504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640.1 мг | 2500 мг | 25.6% | 20.4% | 391 г |
| Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 2992 г |
| Магний, Mg | 83.91 мг | 400 мг | 21% | 16.7% | 477 г |
| Натрий, Na | 7.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17687 г |
| Сера, S | 80.42 мг | 1000 мг | 8% | 6.4% | 1243 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 14.3% | 560 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.789 мг | 18 мг | 15.5% | 12.4% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 24.8% | 322 г |
| Медь, Cu | 275.2 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 21.9% | 363 г |
| Молибден, Mo | 1.188 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5892 г |
| Селен, Se | 2.673 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.9% | 2058 г |
| Фтор, F | 74.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5386 г |
| Цинк, Zn | 1.0507 мг | 12 мг | 8.8% | 7% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль Лима отварная составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».