| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 39 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 6.1% | 714 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.4% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 121.39 мг | 500 мг | 24.3% | 10.6% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.65 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4.8% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.2% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.634 мг | 15 мг | 17.6% | 7.7% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 14.597 мкг | 50 мкг | 29.2% | 12.8% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9507 мг | 20 мг | 14.8% | 6.5% | 678 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.4 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 61.9 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
| Магний, Mg | 41.01 мг | 400 мг | 10.3% | 4.5% | 975 г |
| Натрий, Na | 72.76 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.5% | 1787 г |
| Сера, S | 104.32 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.6% | 959 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 10.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 105.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 4.9% | 897 г |
| Йод, I | 12.48 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.6% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 5.584 мкг | 10 мкг | 55.8% | 24.4% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.9954 мг | 2 мг | 49.8% | 21.8% | 201 г |
| Медь, Cu | 156.82 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
| Молибден, Mo | 3.921 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1785 г |
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.481 мкг | 55 мкг | 37.2% | 16.3% | 269 г |
| Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10129 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.3485 мг | 12 мг | 11.2% | 4.9% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.511 г | min 16.8 г | 26.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблиг составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».