| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Псиллиум narmak | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.6% | 1246 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.8% | 651 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 18.2% | 385 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.9% | 1023 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 94.14 мг | 500 мг | 18.8% | 13.2% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 9% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.581 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 4.8% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.4% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.191 мг | 15 мг | 14.6% | 10.2% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 7.508 мкг | 50 мкг | 15% | 10.5% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3963 мг | 20 мг | 12% | 8.4% | 835 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.63 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3873 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 58.3% | 120 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2509 г |
| Натрий, Na | 76.11 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.1% | 1708 г |
| Сера, S | 84.01 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 8.9% | 787 г |
| Хлор, Cl | 123.83 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.8% | 1857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 6.041 мкг | 10 мкг | 60.4% | 42.3% | 166 г |
| Литий, Li | 38.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Медь, Cu | 102.96 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.2% | 971 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 6.3% | 1114 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 250 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.79 мкг | 55 мкг | 19.6% | 13.7% | 510 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11338 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 9.1% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.876 г | min 16.8 г | 17.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники картофельные без муки составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».