| Семга соленая | 100 г |
| Водоросли Нори [Miyata] | 20 г |
| Сыр Креметте [Хохланд] | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.3% | 406 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3153 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.346 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 11.2% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 11.4% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0385 мг | 20 мг | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.88 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7027 г |
| Кремний, Si | 20.385 мг | 30 мг | 68% | 39.6% | 147 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2364 г |
| Натрий, Na | 573.85 мг | 1300 мг | 44.1% | 25.7% | 227 г |
| Сера, S | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2185 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 4.2% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 870.58 мг | 2300 мг | 37.9% | 22.1% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2675 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.7% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 24.6% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Медь, Cu | 63.85 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.7% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 1.154 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6066 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.135 мкг | 55 мкг | 13% | 7.6% | 771 г |
| Фтор, F | 83.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Хром, Cr | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 13.1% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.2115 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 51.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.1% |
Энергетическая ценность Роллы составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».