| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 13.9% | 376 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330 мкг | 900 мкг | 36.7% | 19.2% | 273 г |
| бета Каротин | 1.964 мг | 5 мг | 39.3% | 20.6% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 32.74 мг | 500 мг | 6.5% | 3.4% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 12.5% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 14% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.255 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.826 мг | 15 мг | 32.2% | 16.9% | 311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 16% | 328 г |
| Ниацин | 8.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.45 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.6% | 935 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7032 г |
| Кремний, Si | 4.773 мг | 30 мг | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Магний, Mg | 69.72 мг | 400 мг | 17.4% | 9.1% | 574 г |
| Натрий, Na | 45.63 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2849 г |
| Сера, S | 200.47 мг | 1000 мг | 20% | 10.5% | 499 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 9.1% | 579 г |
| Хлор, Cl | 67.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 3.9% | 1332 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 8.209 мкг | 10 мкг | 82.1% | 43% | 122 г |
| Литий, Li | 1.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2886 г |
| Медь, Cu | 93.95 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 11.055 мкг | 70 мкг | 15.8% | 8.3% | 633 г |
| Никель, Ni | 1.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.432 мкг | 55 мкг | 28.1% | 14.7% | 356 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.14 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3916 г |
| Хром, Cr | 17.97 мкг | 50 мкг | 35.9% | 18.8% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.2802 мг | 12 мг | 10.7% | 5.6% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.691 г | ~ | |||
| Валин | 1.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.817 г | ~ | |||
| Лизин | 2.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 1.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.977 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 1.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.849 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.929 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.717 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.969 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.5% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с морковью и луком составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».