| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 576 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло топленое | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.8% | 618 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256 мкг | 900 мкг | 28.4% | 19% | 352 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 16.6% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 247.87 мг | 500 мг | 49.6% | 33.1% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 17.6% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.464 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 12.4% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 14.4% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 20.113 мкг | 50 мкг | 40.2% | 26.8% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6139 мг | 20 мг | 18.1% | 12.1% | 553 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 69.26 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1444 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2981 г |
| Натрий, Na | 333.15 мг | 1300 мг | 25.6% | 17.1% | 390 г |
| Сера, S | 176.31 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.7% | 567 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 16.6% | 404 г |
| Хлор, Cl | 469.46 мг | 2300 мг | 20.4% | 13.6% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.465 мг | 18 мг | 13.7% | 9.1% | 730 г |
| Йод, I | 20.66 мкг | 150 мкг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Кобальт, Co | 9.934 мкг | 10 мкг | 99.3% | 66.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6601 г |
| Медь, Cu | 83.88 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.6% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Селен, Se | 31.18 мкг | 55 мкг | 56.7% | 37.9% | 176 г |
| Фтор, F | 56.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7117 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.5% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 1.1369 мг | 12 мг | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 557.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет натуральный составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».