| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13% | 633 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.4% | 789 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 3% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.6 мкг | 900 мкг | 22.3% | 18.3% | 449 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6.8% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 17.4% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 141.26 мг | 500 мг | 28.3% | 23.3% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 19.2% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.172 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.4% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 15.3% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 9.9% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.3% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 15.188 мкг | 50 мкг | 30.4% | 25% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.954 мг | 20 мг | 19.8% | 16.3% | 506 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.28 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.1% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 84.02 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.9% | 1190 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Натрий, Na | 81.05 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Сера, S | 145.87 мг | 1000 мг | 14.6% | 12% | 686 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 18.4% | 447 г |
| Хлор, Cl | 113.86 мг | 2300 мг | 5% | 4.1% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 7.3% | 1123 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8.9% | 930 г |
| Кобальт, Co | 9.28 мкг | 10 мкг | 92.8% | 76.3% | 108 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.1% | 1170 г |
| Медь, Cu | 178.16 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 14.6% | 561 г |
| Молибден, Mo | 5.402 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.3% | 1296 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.397 мкг | 55 мкг | 49.8% | 41% | 201 г |
| Стронций, Sr | 13.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9681 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 11.5% | 713 г |
| Цинк, Zn | 0.8393 мг | 12 мг | 7% | 5.8% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.832 г | min 16.8 г | 16.9% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные маффины с грибами составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».