| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.6% | 768 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.6% | 487 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.4 мкг | 900 мкг | 24.3% | 16.2% | 412 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 12.8% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 182.11 мг | 500 мг | 36.4% | 24.2% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 14.1% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.742 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 5.8% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 10.5% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.034 мг | 15 мг | 13.6% | 9% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 15.623 мкг | 50 мкг | 31.2% | 20.7% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9371 мг | 20 мг | 14.7% | 9.8% | 681 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.86 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.3% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2178 г |
| Кремний, Si | 1.887 мг | 30 мг | 6.3% | 4.2% | 1590 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2606 г |
| Натрий, Na | 102.08 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.3% | 1274 г |
| Сера, S | 136.6 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.1% | 732 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 12.7% | 523 г |
| Хлор, Cl | 135.66 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.17 мг | 18 мг | 12.1% | 8% | 829 г |
| Йод, I | 13.52 мкг | 150 мкг | 9% | 6% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 9.434 мкг | 10 мкг | 94.3% | 62.7% | 106 г |
| Литий, Li | 9.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3035 г |
| Медь, Cu | 97.23 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.4% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.73 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
| Никель, Ni | 4.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.907 мкг | 55 мкг | 39.8% | 26.5% | 251 г |
| Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8368 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.9006 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1332 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 45.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 408.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.312 г | min 16.8 г | 25.7% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».