| Сельдерей | 72 г |
| Тыква | 321 г |
| Яблоко | 170 г |
| Морковь | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 9.2% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 33.8% | 313 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2300.4 мкг | 900 мкг | 255.6% | 269.6% | 39 г |
| бета Каротин | 13.802 мг | 5 мг | 276% | 291.1% | 36 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 10% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 22.34 мг | 500 мг | 4.5% | 4.7% | 2238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 18.1% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 19% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.304 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.8% | 1201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.42 мг | 90 мг | 36% | 38% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 8% | 1309 г |
| Витамин Н, биотин | 1.433 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3489 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 20.3% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2828 мг | 20 мг | 11.4% | 12% | 876 г |
| Ниацин | 1.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 750.82 мг | 2500 мг | 30% | 31.6% | 333 г |
| Кальций, Ca | 87.48 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.2% | 1143 г |
| Кремний, Si | 62.715 мг | 30 мг | 209.1% | 220.6% | 48 г |
| Магний, Mg | 71.94 мг | 400 мг | 18% | 19% | 556 г |
| Натрий, Na | 98.9 мг | 1300 мг | 7.6% | 8% | 1314 г |
| Сера, S | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2960 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 14.6% | 726 г |
| Хлор, Cl | 88.91 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.1% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 461.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 383.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 212.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 17.6% | 600 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.4% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 3.972 мкг | 10 мкг | 39.7% | 41.9% | 252 г |
| Литий, Li | 8.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 15.3% | 692 г |
| Медь, Cu | 386.4 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 40.7% | 259 г |
| Молибден, Mo | 29.142 мкг | 70 мкг | 41.6% | 43.9% | 240 г |
| Никель, Ni | 26.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 196.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Стронций, Sr | 29.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165.42 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4.3% | 2418 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 18% | 586 г |
| Цинк, Zn | 0.7996 мг | 12 мг | 6.7% | 7.1% | 1501 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фреш тыква с яблоком, морковью и сельдереем составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».