| Сыр Плавленный Копченый [Аланталь] | 245 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 280 г |
| Чеснок, сырой | 4 clove |
| Майонез Легкий [Кальве] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13.2% | 335 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 5.253 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 185.801 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 154.86 мг | 500 мг | 31% | 13.7% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 6.6% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.182 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.1% | 865 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.156 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0494 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
| Бетаин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.22 мг | 2500 мг | 3% | 1.3% | 3324 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3296 г |
| Магний, Mg | 5.82 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6873 г |
| Натрий, Na | 65.52 мг | 1300 мг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Сера, S | 67.52 мг | 1000 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 5.2% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2715 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Медь, Cu | 13.56 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7375 г |
| Селен, Se | 16.5 мкг | 55 мкг | 30% | 13.3% | 333 г |
| Фтор, F | 2.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 158730 г | |
| Цинк, Zn | 0.5777 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мазанка яйцо и колбасный сыр составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».