| Минтай | 785 г |
| Лук репчатый | 183 г |
| Морковь | 176 г |
| Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] | 50 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 22.6% | 667 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.1 мкг | 900 мкг | 34.2% | 51.4% | 292 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.798 мг | 5 мг | 36% | 54.1% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 47.04 мг | 500 мг | 9.4% | 14.1% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.279 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.106 мкг | 3 мкг | 36.9% | 55.5% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 4.5% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9960 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3839 мг | 20 мг | 16.9% | 25.4% | 591 г |
| Ниацин | 1.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.23 мг | 2500 мг | 14% | 21.1% | 714 г |
| Кальций, Ca | 46.91 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.1% | 2132 г |
| Кремний, Si | 4.523 мг | 30 мг | 15.1% | 22.7% | 663 г |
| Магний, Mg | 45.98 мг | 400 мг | 11.5% | 17.3% | 870 г |
| Натрий, Na | 34.9 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3725 г |
| Сера, S | 127.23 мг | 1000 мг | 12.7% | 19.1% | 786 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 34.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 132.31 мг | 2300 мг | 5.8% | 8.7% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 6.5% | 2329 г |
| Йод, I | 102.19 мкг | 150 мкг | 68.1% | 102.4% | 147 г |
| Кобальт, Co | 11.176 мкг | 10 мкг | 111.8% | 168.1% | 89 г |
| Литий, Li | 0.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Медь, Cu | 113.2 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 17% | 883 г |
| Молибден, Mo | 6.366 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.7% | 1100 г |
| Никель, Ni | 6.043 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.801 мкг | 55 мкг | 19.6% | 29.5% | 509 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 499.45 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 18.8% | 801 г |
| Хром, Cr | 37.68 мкг | 50 мкг | 75.4% | 113.4% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.9746 мг | 12 мг | 8.1% | 12.2% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 1.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.12 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай с овощами❤️❤️❤️ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».