| Терпуг (Запекание) | 600 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 18.4% | 398 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 10.7% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.186 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.836 мкг | 3 мкг | 127.9% | 93.6% | 78 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.098 мг | 20 мг | 5.5% | 4% | 1821 г |
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.14 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.2% | 718 г |
| Кальций, Ca | 40.97 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2441 г |
| Магний, Mg | 38.46 мг | 400 мг | 9.6% | 7% | 1040 г |
| Натрий, Na | 843.47 мг | 1300 мг | 64.9% | 47.5% | 154 г |
| Сера, S | 195.49 мг | 1000 мг | 19.5% | 14.3% | 512 г |
| Фосфор, P | 248.9 мг | 800 мг | 31.1% | 22.8% | 321 г |
| Хлор, Cl | 1311 мг | 2300 мг | 57% | 41.7% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Йод, I | 25.48 мкг | 150 мкг | 17% | 12.4% | 589 г |
| Кобальт, Co | 21.371 мкг | 10 мкг | 213.7% | 156.4% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Медь, Cu | 170.66 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 12.5% | 586 г |
| Молибден, Mo | 6.34 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Никель, Ni | 6.324 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.035 мкг | 55 мкг | 54.6% | 40% | 183 г |
| Фтор, F | 453.35 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Хром, Cr | 31.62 мкг | 50 мкг | 63.2% | 46.3% | 158 г |
| Цинк, Zn | 0.7736 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1551 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Терпуг запеченый составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».