| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 47% | 1176 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 22.7% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.3 мкг | 900 мкг | 23.1% | 127.6% | 432 г |
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 138.1% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 14.4% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 38.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 31.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.281 мкг | 400 мкг | 3.1% | 17.1% | 3257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 17.1% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 12.7% | 4274 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.614 мг | 20 мг | 3.1% | 17.1% | 3257 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.19 мг | 2500 мг | 7.1% | 39.2% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 12.2% | 4587 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 16.6% | 3378 г |
| Натрий, Na | 4.18 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 31100 г |
| Сера, S | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.8% | 6333 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 14.4% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.9% | 13797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 10.5% | 5294 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 48.6% | 1140 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 9.9% | 5698 г |
| Медь, Cu | 159.65 мкг | 1000 мкг | 16% | 88.4% | 626 г |
| Фтор, F | 87.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.2% | 4549 г |
| Цинк, Zn | 0.2123 мг | 12 мг | 1.8% | 9.9% | 5652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».