| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.4% | 466 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.4% | 848 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2738 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 3.1% | 2009 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 41.12 мг | 500 мг | 8.2% | 5.1% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.79 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 22.2% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 6.328 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.9% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0592 мг | 20 мг | 15.3% | 9.6% | 654 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.91 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.7% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 140.22 мг | 1000 мг | 14% | 8.8% | 713 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2094 г |
| Натрий, Na | 38.84 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3347 г |
| Сера, S | 162.24 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.1% | 616 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 13.9% | 451 г |
| Хлор, Cl | 101.58 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4639 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.8% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
| Медь, Cu | 52.88 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.3% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 6.704 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Олово, Sn | 12.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.547 мкг | 55 мкг | 41% | 25.7% | 244 г |
| Стронций, Sr | 15.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11933 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог с медом (Светлана) составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».