| Вода | 3000 г |
| Булгур, приготовленный | 500 г |
| Морковь | 50 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 30 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Свинина мясная (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2476 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.9% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 7.5% | 2959 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.777 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 8.99 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 11880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 2.4% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8261 мг | 20 мг | 4.1% | 9.1% | 2421 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.96 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.2% | 5324 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12610 г |
| Кремний, Si | 1.026 мг | 30 мг | 3.4% | 7.5% | 2924 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 4.9% | 4520 г |
| Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11207 г |
| Сера, S | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 6.9% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 6.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 33046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 4.6% | 4800 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 21.2% | 1045 г |
| Литий, Li | 0.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 10.8% | 2024 г |
| Медь, Cu | 28.82 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.4% | 3470 г |
| Молибден, Mo | 3.193 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10.2% | 2192 г |
| Никель, Ni | 2.952 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4852 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3365 мг | 12 мг | 2.8% | 6.2% | 3566 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с булгуром и мексиканской смеси составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».