| Тесто для оладьев на творожной массе | 500 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
Обычные оладьи, 1 оладь примерно 20 г (я так думаю - не взвесила)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.4 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3% | 760 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 11.6% | 199 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 3.6% | 633 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.1% | 1103 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 62.09 мг | 500 мг | 12.4% | 2.9% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 2% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.539 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.1% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.1% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.173 мг | 15 мг | 67.8% | 15.6% | 147 г |
| Витамин Н, биотин | 5.537 мкг | 50 мкг | 11.1% | 2.6% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7481 мг | 20 мг | 13.7% | 3.2% | 728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.73 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.2% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 72.86 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1372 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 1% | 2367 г |
| Натрий, Na | 128.7 мг | 1300 мг | 9.9% | 2.3% | 1010 г |
| Сера, S | 68.03 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1470 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 3.9% | 585 г |
| Хлор, Cl | 202.54 мг | 2300 мг | 8.8% | 2% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 1.5% | 1585 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.2% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 2.446 мкг | 10 мкг | 24.5% | 5.7% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Медь, Cu | 22.84 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4378 г |
| Молибден, Mo | 3.56 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.2% | 1966 г |
| Селен, Se | 7.432 мкг | 55 мкг | 13.5% | 3.1% | 740 г |
| Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20222 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3989 мг | 12 мг | 3.3% | 0.8% | 3008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 433,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».