| Лук репчатый (Жарка) | 156 г |
| Батат, картофель сладкий (Жарка) | 420 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 330 г |
| Горошек зелёный, вареный, с солью | 112 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью | 110 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.2% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.5% | 800 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 35.7% | 458 г |
| альфа Каротин | 4.66 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 22.8% | 717 г |
| бета Криптоксантин | 14.43 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 398.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 12.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 15.7% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 19.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.731 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.9% | 2391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.55 мг | 90 мг | 63.9% | 104.8% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 4.3% | 3916 г |
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9954 мг | 20 мг | 5% | 8.2% | 2009 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.38 мг | 2500 мг | 10.9% | 17.9% | 914 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4476 г |
| Кремний, Si | 4.323 мг | 30 мг | 14.4% | 23.6% | 694 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 9% | 1819 г |
| Натрий, Na | 78.74 мг | 1300 мг | 6.1% | 10% | 1651 г |
| Сера, S | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3344 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 11% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 8.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 8% | 2045 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 24.9% | 657 г |
| Литий, Li | 15.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 15.4% | 1067 г |
| Медь, Cu | 127.95 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 21% | 782 г |
| Молибден, Mo | 0.887 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.1% | 7892 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8397 г |
| Фтор, F | 3.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5912 мг | 12 мг | 4.9% | 8% | 2030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.481 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».