| Картофель (Запекание) | 550 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Масло Сливочное 82,5% [Новая Деревня] | 10 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 4.7% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 23.2% | 498 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 24% | 480 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 8.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 3.9% | 2905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 17.3% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 13.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.45 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.2% | 2768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.1% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.94 мг | 90 мг | 17.7% | 20.4% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.8% | 1171 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6957 мг | 20 мг | 13.5% | 15.6% | 742 г |
| Ниацин | 2.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.75 мг | 2500 мг | 21.7% | 25% | 461 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5247 г |
| Кремний, Si | 36.192 мг | 30 мг | 120.6% | 139.1% | 83 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 6.9% | 1674 г |
| Натрий, Na | 102.45 мг | 1300 мг | 7.9% | 9.1% | 1269 г |
| Сера, S | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2836 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 11.5% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 57.15 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 733 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 5.2% | 2217 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.8% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 7.522 мкг | 10 мкг | 75.2% | 86.7% | 133 г |
| Литий, Li | 51.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 10.6% | 1088 г |
| Медь, Cu | 228.03 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 26.3% | 439 г |
| Молибден, Mo | 8.044 мкг | 70 мкг | 11.5% | 13.3% | 870 г |
| Никель, Ni | 4.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 379.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.478 мкг | 55 мкг | 11.8% | 13.6% | 849 г |
| Стронций, Sr | 12.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12587 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 23.6% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.437 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2746 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с грибами в горшочке составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».