| Лимская фасоль, крупная, зрелая | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 27.7% | 286 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3423 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 9.9% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 35.94 мг | 500 мг | 7.2% | 5.7% | 1391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 145.79 мкг | 400 мкг | 36.4% | 28.8% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5982 мг | 20 мг | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 639.04 мг | 2500 мг | 25.6% | 20.3% | 391 г |
| Кальций, Ca | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2489 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Магний, Mg | 84.83 мг | 400 мг | 21.2% | 16.8% | 472 г |
| Натрий, Na | 8.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15312 г |
| Сера, S | 81.74 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.5% | 1223 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Хлор, Cl | 2.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 78767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.79 мг | 18 мг | 15.5% | 12.3% | 645 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6289 мг | 2 мг | 31.4% | 24.8% | 318 г |
| Медь, Cu | 275.61 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 21.8% | 363 г |
| Молибден, Mo | 3.233 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.814 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4% | 1955 г |
| Фтор, F | 184.59 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.6% | 2167 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.0556 мг | 12 мг | 8.8% | 7% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль Лима, чеснок составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».