| Тыква (Запекание) | 600 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Бедро Куриное [Петруха] | 430 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 6 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.8% | 1617 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.3% | 1244 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 19.3% | 738 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 20% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.429 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 21.7% | 653 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4135 мг | 20 мг | 2.1% | 3% | 4837 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.66 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.7% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5587 г |
| Кремний, Si | 12.043 мг | 30 мг | 40.1% | 56.8% | 249 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Натрий, Na | 6.12 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21242 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7148 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 3.4% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 19.42 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 21.4% | 663 г |
| Литий, Li | 11.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3472 г |
| Медь, Cu | 83.24 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.8% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.4% | 2240 г |
| Никель, Ni | 3.344 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8789 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.2115 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5674 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Тыква с фрикадельками составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».