| Яйцо куриное | 110 г |
| Вода | 160 г |
| Псилиум [Polezzno] | 20 г |
| чесночные стрелки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6% | 1900 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 14.6% | 778 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 645.6 мкг | 900 мкг | 71.7% | 81.1% | 139 г |
| Ретинол | 0.577 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 14% | 809 г |
| бета Криптоксантин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 70.82 мг | 500 мг | 14.2% | 16.1% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.594 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 10.1% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.956 мг | 15 мг | 13% | 14.7% | 767 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.887 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.3% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1563 мг | 20 мг | 5.8% | 6.6% | 1730 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.51 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.7% | 2994 г |
| Кальций, Ca | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4117 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5642 г |
| Натрий, Na | 160.45 мг | 1300 мг | 12.3% | 13.9% | 810 г |
| Сера, S | 57.88 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.6% | 1728 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 8.8% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 239 мг | 2300 мг | 10.4% | 11.8% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 6% | 1897 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.6% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 3.921 мкг | 10 мкг | 39.2% | 44.3% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3527 г |
| Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.3% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 3.396 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.5% | 2061 г |
| Никель, Ni | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.665 мкг | 55 мкг | 15.8% | 17.9% | 635 г |
| Фтор, F | 59.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6723 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4301 мг | 12 мг | 3.6% | 4.1% | 2790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.34 г | min 16.8 г | 13.9% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли яйцо, стрелки чеснока, псилиум, вода составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».