| Подсолнечное масло | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.1 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 10.4% | 322 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 13.3% | 253 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4564 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435.2 мкг | 900 мкг | 48.4% | 16.2% | 207 г |
| Ретинол | 0.465 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.818 мг | 1.8 мг | 45.4% | 15.2% | 220 г |
| Витамин В4, холин | 443.53 мг | 500 мг | 88.7% | 29.8% | 113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.418 мг | 5 мг | 48.4% | 16.2% | 207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.018 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.967 мкг | 3 мкг | 32.2% | 10.8% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 13% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.832 мг | 15 мг | 12.2% | 4.1% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 37.565 мкг | 50 мкг | 75.1% | 25.2% | 133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6947 мг | 20 мг | 33.5% | 11.2% | 299 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.35 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.5% | 960 г |
| Кальций, Ca | 102.28 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.4% | 978 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 1.9% | 1792 г |
| Натрий, Na | 249.19 мг | 1300 мг | 19.2% | 6.4% | 522 г |
| Сера, S | 327.3 мг | 1000 мг | 32.7% | 11% | 306 г |
| Фосфор, P | 357.1 мг | 800 мг | 44.6% | 15% | 224 г |
| Хлор, Cl | 290.11 мг | 2300 мг | 12.6% | 4.2% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.649 мг | 18 мг | 25.8% | 8.7% | 387 г |
| Йод, I | 31.76 мкг | 150 мкг | 21.2% | 7.1% | 472 г |
| Кобальт, Co | 18.596 мкг | 10 мкг | 186% | 62.4% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3711 г |
| Медь, Cu | 154.35 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 5.2% | 648 г |
| Молибден, Mo | 11.158 мкг | 70 мкг | 15.9% | 5.3% | 627 г |
| Селен, Se | 53.669 мкг | 55 мкг | 97.6% | 32.7% | 102 г |
| Фтор, F | 102.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3911 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5% | 672 г |
| Цинк, Zn | 2.0642 мг | 12 мг | 17.2% | 5.8% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.469 г | ~ | |||
| Валин | 1.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.008 г | ~ | |||
| Лизин | 1.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.339 г | ~ | |||
| Треонин | 1.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 1.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.179 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1007 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.498 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.199 г | min 16.8 г | 54.8% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из 2 яиц с1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 298,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».