| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 150 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 750 г |
| Гхи топленое масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.7% | 1652 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 63139 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 7.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 20.2% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.551 мг | 1.8 мг | 86.2% | 80.3% | 116 г |
| Витамин В4, холин | 100.6 мг | 500 мг | 20.1% | 18.7% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.012 мг | 5 мг | 60.2% | 56.1% | 166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 13.7% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.298 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.837 мкг | 3 мкг | 127.9% | 119.2% | 78 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 16.411 мкг | 50 мкг | 32.8% | 30.6% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1382 мг | 20 мг | 35.7% | 33.3% | 280 г |
| Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1095.17 мг | 2500 мг | 43.8% | 40.8% | 228 г |
| Кальций, Ca | 990.63 мг | 1000 мг | 99.1% | 92.4% | 101 г |
| Магний, Mg | 157.64 мг | 400 мг | 39.4% | 36.7% | 254 г |
| Натрий, Na | 466.48 мг | 1300 мг | 35.9% | 33.5% | 279 г |
| Сера, S | 303.45 мг | 1000 мг | 30.3% | 28.2% | 330 г |
| Фосфор, P | 836.8 мг | 800 мг | 104.6% | 97.5% | 96 г |
| Хлор, Cl | 932.03 мг | 2300 мг | 40.5% | 37.7% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 7.5% | 1231 г |
| Йод, I | 47.71 мкг | 150 мкг | 31.8% | 29.6% | 314 г |
| Кобальт, Co | 3.433 мкг | 10 мкг | 34.3% | 32% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.6899 мг | 2 мг | 34.5% | 32.2% | 290 г |
| Медь, Cu | 180.57 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 16.9% | 554 г |
| Молибден, Mo | 30.949 мкг | 70 мкг | 44.2% | 41.2% | 226 г |
| Олово, Sn | 12.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.025 мкг | 55 мкг | 23.7% | 22.1% | 422 г |
| Стронций, Sr | 14.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.49 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Хром, Cr | 14.5 мкг | 50 мкг | 29% | 27% | 345 г |
| Цинк, Zn | 3.4237 мг | 12 мг | 28.5% | 26.6% | 350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 42 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 12.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.967 г | ~ | |||
| Валин | 1.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.692 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.16 г | ~ | |||
| Лизин | 1.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.117 г | ~ | |||
| Треонин | 1.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 20.327 г | ~ | |||
| Аланин | 1.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.85 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.163 г | ~ | |||
| Пролин | 3.822 г | ~ | |||
| Серин | 2.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.856 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая в мульте. составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».