| Мясо косули (Варка без слива) | 145 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 87 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 117 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 50 г |
| Соус, готовый к употреблению, с перецем или острый | 80 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 39 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 102 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 171 г |
| Сыр голландский, брусковый | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.8% | 747 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.6% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.1% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 41.88 мг | 500 мг | 8.4% | 6.1% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.987 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.64 мг | 90 мг | 16.3% | 11.9% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 6.4% | 1135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.376 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4257 мг | 20 мг | 12.1% | 8.8% | 825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 132.47 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.6% | 755 г |
| Кремний, Si | 0.643 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4666 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1934 г |
| Натрий, Na | 441.23 мг | 1300 мг | 33.9% | 24.7% | 295 г |
| Сера, S | 105.75 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.7% | 946 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 11.7% | 620 г |
| Хлор, Cl | 158.37 мг | 2300 мг | 6.9% | 5% | 1452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 5.1% | 1431 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 23% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.2394 мг | 2 мг | 12% | 8.8% | 835 г |
| Медь, Cu | 75.08 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.5% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 2.442 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2867 г |
| Селен, Se | 5.246 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6.9% | 1048 г |
| Фтор, F | 21.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18579 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.988 мг | 12 мг | 8.2% | 6% | 1215 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка посленовогодняя ( мясо, хлеб, помидор, перец,лук) составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».