| Навага дальневосточная (Запекание) | 400 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 400 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 210 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.7% | 809 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10% | 1111 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.2% | 1345 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.4% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 4.2% | 2607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.979 мкг | 400 мкг | 4% | 4.4% | 2503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 4.2% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5708 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1036 мг | 20 мг | 10.5% | 11.6% | 951 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.31 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.8% | 746 г |
| Кальций, Ca | 132.72 мг | 1000 мг | 13.3% | 14.7% | 753 г |
| Магний, Mg | 35.29 мг | 400 мг | 8.8% | 9.7% | 1133 г |
| Натрий, Na | 202.43 мг | 1300 мг | 15.6% | 17.3% | 642 г |
| Сера, S | 87.27 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.6% | 1146 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 21.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 243.78 мг | 2300 мг | 10.6% | 11.7% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 7.7% | 1431 г |
| Йод, I | 35.76 мкг | 150 мкг | 23.8% | 26.3% | 419 г |
| Кобальт, Co | 9.476 мкг | 10 мкг | 94.8% | 104.9% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 8% | 1392 г |
| Медь, Cu | 101.22 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.2% | 988 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.4% | 2045 г |
| Никель, Ni | 3.275 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 340.23 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Хром, Cr | 26.24 мкг | 50 мкг | 52.5% | 58.1% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.6268 мг | 12 мг | 5.2% | 5.8% | 1914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Навага с фасолью составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».