| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 13% | 409 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 73.97 мг | 500 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 11% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 13.7% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.716 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 3.2% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6418 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0518 мг | 20 мг | 30.3% | 16% | 330 г |
| Ниацин | 7.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.68 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5414 г |
| Кремний, Si | 1.277 мг | 30 мг | 4.3% | 2.3% | 2349 г |
| Магний, Mg | 71.85 мг | 400 мг | 18% | 9.5% | 557 г |
| Натрий, Na | 247.13 мг | 1300 мг | 19% | 10.1% | 526 г |
| Сера, S | 169.38 мг | 1000 мг | 16.9% | 9% | 590 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 9.8% | 540 г |
| Хлор, Cl | 423.76 мг | 2300 мг | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 5.6% | 944 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 6.861 мкг | 10 мкг | 68.6% | 36.3% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.3733 мг | 2 мг | 18.7% | 9.9% | 536 г |
| Медь, Cu | 113.88 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Молибден, Mo | 12.174 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.2% | 575 г |
| Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.352 мкг | 55 мкг | 24.3% | 12.9% | 412 г |
| Фтор, F | 89.01 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4494 г |
| Хром, Cr | 16.59 мкг | 50 мкг | 33.2% | 17.6% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.2088 мг | 12 мг | 10.1% | 5.3% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лизин | 1.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Самса с курицей составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».