| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 25 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 25 г |
| Колбаса Сервелат Финский [ВкусВилл] | 25 г |
| Вода | 1000 г |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 15.4% | 1191 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2484 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 9.2% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 9.9% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.124 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 18832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 2.9% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4111 мг | 20 мг | 2.1% | 3.8% | 4865 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.6% | 2777 г |
| Кальций, Ca | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17182 г |
| Кремний, Si | 4.093 мг | 30 мг | 13.6% | 24.9% | 733 г |
| Магний, Mg | 4.86 мг | 400 мг | 1.2% | 2.2% | 8230 г |
| Натрий, Na | 1.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 65327 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14925 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 2.9% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 10.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 12676 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 22.7% | 804 г |
| Литий, Li | 5.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 2.6% | 7353 г |
| Медь, Cu | 37.7 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7% | 2653 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.9% | 3092 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.998 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.3% | 5511 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 5118 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.077 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 15584 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 42.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.021 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.048 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ИЗ СЫРКА составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».