| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Руккола | 15 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 107 г |
| Томаты Черри [Globus] | 111 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 21.8% | 503 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2831 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
| альфа Каротин | 0.756 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 146.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 22.49 мг | 500 мг | 4.5% | 4.9% | 2223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 17.6% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 19.3% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.057 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.026 мг | 20 мг | 20.1% | 22% | 497 г |
| Ниацин | 5.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.32 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.8% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9074 г |
| Магний, Mg | 44.05 мг | 400 мг | 11% | 12% | 908 г |
| Натрий, Na | 30.84 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4215 г |
| Сера, S | 130.39 мг | 1000 мг | 13% | 14.2% | 767 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 11.8% | 924 г |
| Хлор, Cl | 36.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 4.842 мкг | 10 мкг | 48.4% | 53% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
| Медь, Cu | 51.71 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.7% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 5.17 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.1% | 1354 г |
| Селен, Se | 10.459 мкг | 55 мкг | 19% | 20.8% | 526 г |
| Фтор, F | 61.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6547 г |
| Хром, Cr | 11.75 мкг | 50 мкг | 23.5% | 25.7% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.7717 мг | 12 мг | 6.4% | 7% | 1555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 1.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.89 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Цезарь составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».