| Картофель (Варка без слива) | 345 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| индейка филе | 417 г |
| Вода | 900 г |
| Укроп (Варка без слива) | 12 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 28.4% | 891 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 31.2% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 16.32 мг | 500 мг | 3.3% | 8.4% | 3064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 12.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 23.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.281 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 9344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 21.1% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 8.1% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.5% | 16393 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 6.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0187 мг | 20 мг | 10.1% | 25.6% | 991 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.66 мг | 2500 мг | 6.8% | 17.3% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8432 г |
| Кремний, Si | 7.183 мг | 30 мг | 23.9% | 60.7% | 418 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 8.9% | 2835 г |
| Натрий, Na | 60.86 мг | 1300 мг | 4.7% | 11.9% | 2136 г |
| Сера, S | 56.38 мг | 1000 мг | 5.6% | 14.2% | 1774 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 18.5% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 16.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 6.6% | 3805 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 34.5% | 736 г |
| Литий, Li | 7.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 7.4% | 3503 г |
| Медь, Cu | 60.67 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 15.5% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.2% | 2086 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.618 мкг | 55 мкг | 8.4% | 21.3% | 1191 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7973 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.5521 мг | 12 мг | 4.6% | 11.7% | 2174 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.22 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индюшкой составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».