| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 324 г |
| Картофель (Варка без слива) | 460 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 290 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 30 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 230 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 70 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 120 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 20 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.6% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2468 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 16.6% | 1935 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.894 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 18.5% | 1718 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 7% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 13.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 14.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.337 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.1% | 6312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 19.7% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 11628 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 17.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.77 мг | 20 мг | 3.9% | 12.4% | 2597 г |
| Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.53 мг | 2500 мг | 5.9% | 18.8% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.7% | 5450 г |
| Кремний, Si | 6.446 мг | 30 мг | 21.5% | 68.5% | 465 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 10.5% | 2994 г |
| Натрий, Na | 18.1 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.5% | 7182 г |
| Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.3% | 3877 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 12.7% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 29.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.1% | 7810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 7.3% | 4423 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 42.4% | 752 г |
| Литий, Li | 5.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 8% | 3984 г |
| Медь, Cu | 40.08 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.7% | 2495 г |
| Молибден, Mo | 1.749 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8% | 4002 г |
| Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.846 мкг | 55 мкг | 3.4% | 10.8% | 2979 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.1% | 7648 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 5.7% | 5538 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи. составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».