| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 415 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 400 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 483 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.1% | 710 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.5% | 441 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.1% | 625 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.431 мг | 1.5 мг | 28.7% | 14.5% | 348 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 47.12 мг | 500 мг | 9.4% | 4.8% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.1% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 6.4% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.009 мкг | 400 мкг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.5% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.067 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4208 мг | 20 мг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
| Ниацин | 1.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.05 мг | 2500 мг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5470 г |
| Кремний, Si | 2.162 мг | 30 мг | 7.2% | 3.6% | 1388 г |
| Магний, Mg | 29.6 мг | 400 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Натрий, Na | 24.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5356 г |
| Сера, S | 141.63 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.2% | 706 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 9.3% | 545 г |
| Хлор, Cl | 43.07 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 5.827 мкг | 10 мкг | 58.3% | 29.5% | 172 г |
| Литий, Li | 10.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2614 мг | 2 мг | 13.1% | 6.6% | 765 г |
| Медь, Cu | 186 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 9.4% | 538 г |
| Молибден, Mo | 8.368 мкг | 70 мкг | 12% | 6.1% | 837 г |
| Никель, Ni | 10.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8800 г |
| Фтор, F | 38.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10425 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.9% | 635 г |
| Цинк, Zn | 1.4906 мг | 12 мг | 12.4% | 6.3% | 805 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль со свининой 18.01.23 составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».