| Морковь отварная по 2-40 | 76 г |
| Сыр Грин "Топленое молоко" [Крымская коровка] | 47 г |
| Чеснок | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Майонез провансаль 67% [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.2% | 448 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 866.3 мкг | 900 мкг | 96.3% | 57% | 104 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.773 мг | 5 мг | 95.5% | 56.6% | 105 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 71.91 мг | 500 мг | 14.4% | 8.5% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.067 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 5.739 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0821 мг | 20 мг | 5.4% | 3.2% | 1848 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.5 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44776 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2266 г |
| Натрий, Na | 45.24 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Сера, S | 51.66 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1936 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 5.7% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 45.1 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1824 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 3.075 мкг | 10 мкг | 30.8% | 18.2% | 325 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6826 г |
| Медь, Cu | 26.97 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Молибден, Mo | 2.366 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.375 мкг | 55 мкг | 17% | 10.1% | 587 г |
| Фтор, F | 15.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25268 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.342 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат сырный с вареной морковью составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».