| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% | 15.5% | 378 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 13.2% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 229.79 мг | 500 мг | 46% | 27% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 14% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.408 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 11.8% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.238 мг | 15 мг | 8.3% | 4.9% | 1212 г |
| Витамин Н, биотин | 18.493 мкг | 50 мкг | 37% | 21.7% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.295 мг | 20 мг | 16.5% | 9.7% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.23 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3640 г |
| Натрий, Na | 122.69 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 12.9% | 455 г |
| Хлор, Cl | 142.82 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.294 мг | 18 мг | 12.7% | 7.5% | 785 г |
| Йод, I | 18.31 мкг | 150 мкг | 12.2% | 7.2% | 819 г |
| Кобальт, Co | 9.155 мкг | 10 мкг | 91.6% | 53.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Медь, Cu | 75.99 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 5.493 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.6% | 1274 г |
| Селен, Se | 28.106 мкг | 55 мкг | 51.1% | 30% | 196 г |
| Фтор, F | 50.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7944 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.016 мг | 12 мг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 32.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.922 г | min 16.8 г | 29.3% | 17.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 11.4% |
Энергетическая ценность Омлет для роллов составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».