| Овсяные хлопья "геркулес" | 101 г |
| Яйцо куриное | 148 г |
| Шоколад Alpen Gold Молочный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.7 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.8% | 503 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.6% | 381 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 5% | 578 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.1% | 714 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8326 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 5.7% | 512 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 4.9% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 5.5% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 188.26 мг | 500 мг | 37.7% | 10.9% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 8.1% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.338 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 3.4% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4.3% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 2.2% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 22.875 мкг | 50 мкг | 45.8% | 13.3% | 219 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5543 мг | 20 мг | 22.8% | 6.6% | 439 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.8 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1635 г |
| Магний, Mg | 67.6 мг | 400 мг | 16.9% | 4.9% | 592 г |
| Натрий, Na | 99.78 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.2% | 1303 г |
| Сера, S | 159.53 мг | 1000 мг | 16% | 4.6% | 627 г |
| Фосфор, P | 281 мг | 800 мг | 35.1% | 10.2% | 285 г |
| Хлор, Cl | 139.09 мг | 2300 мг | 6% | 1.7% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.35 мг | 18 мг | 18.6% | 5.4% | 537 г |
| Йод, I | 16.28 мкг | 150 мкг | 10.9% | 3.2% | 921 г |
| Кобальт, Co | 9.064 мкг | 10 мкг | 90.6% | 26.3% | 110 г |
| Марганец, Mn | 1.7813 мг | 2 мг | 89.1% | 25.8% | 112 г |
| Медь, Cu | 263.63 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 7.7% | 379 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.7% | 1726 г |
| Селен, Se | 34.075 мкг | 55 мкг | 62% | 18% | 161 г |
| Фтор, F | 57.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6906 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 2.1798 мг | 12 мг | 18.2% | 5.3% | 551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.35 г | min 16.8 г | 25.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с шоколадом составляет 344,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».