| Сахар песок | 25 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 14.2% | 406 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 38.22 мг | 500 мг | 7.6% | 4.4% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.556 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 22.6% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 6.756 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.8% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4667 мг | 20 мг | 17.3% | 10% | 577 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.89 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 146.11 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.4% | 684 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Натрий, Na | 36.56 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3556 г |
| Сера, S | 186.67 мг | 1000 мг | 18.7% | 10.8% | 536 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 14.1% | 409 г |
| Хлор, Cl | 102.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4627 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.3% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.667 мкг | 55 мкг | 48.5% | 28% | 206 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14065 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3236 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с сахаром составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».