| Салат Айсберг [Белая Дача] | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 85 г |
| Огурец без кожуры | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 19.8% | 1246 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2554 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| альфа Каротин | 1.839 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 4.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.678 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 6.2% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.621 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.4% | 4640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 6.7% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18987 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.386 мг | 20 мг | 16.9% | 41.7% | 591 г |
| Ниацин | 2.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 13.3% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5838 г |
| Кремний, Si | 0.575 мг | 30 мг | 1.9% | 4.7% | 5217 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 6.9% | 3515 г |
| Натрий, Na | 267.59 мг | 1300 мг | 20.6% | 50.9% | 486 г |
| Сера, S | 62.79 мг | 1000 мг | 6.3% | 15.6% | 1593 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 21.2% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 318.51 мг | 2300 мг | 13.8% | 34.1% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 6.4% | 3913 г |
| Йод, I | 11.84 мкг | 150 мкг | 7.9% | 19.5% | 1267 г |
| Кобальт, Co | 9.77 мкг | 10 мкг | 97.7% | 241.2% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 10.1% | 2424 г |
| Медь, Cu | 52.3 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.8% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 0.92 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.2% | 7609 г |
| Никель, Ni | 1.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 39855 г |
| Фтор, F | 235.82 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 14.6% | 1696 г |
| Хром, Cr | 20.92 мкг | 50 мкг | 41.8% | 103.2% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.3425 мг | 12 мг | 2.9% | 7.2% | 3504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик с тунцом составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».