| Треска | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 60 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 18.8% | 1000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.2% | 1538 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 580 мкг | 900 мкг | 64.4% | 121.1% | 155 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.468 мг | 5 мг | 69.4% | 130.5% | 144 г |
| бета Криптоксантин | 0.511 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2368.466 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 32.58 мг | 500 мг | 6.5% | 12.2% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 10% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.929 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.7% | 4029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 42.7% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 8.6% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.1% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 9.8% | 1938 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.534 мкг | 50 мкг | 9.1% | 17.1% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0104 мг | 20 мг | 15.1% | 28.4% | 664 г |
| Ниацин | 1.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.24 мг | 2500 мг | 10.9% | 20.5% | 918 г |
| Кальций, Ca | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4120 г |
| Кремний, Si | 7.67 мг | 30 мг | 25.6% | 48.1% | 391 г |
| Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 13% | 1442 г |
| Натрий, Na | 31.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.5% | 4093 г |
| Сера, S | 96.38 мг | 1000 мг | 9.6% | 18% | 1038 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 27.4% | 687 г |
| Хлор, Cl | 91.05 мг | 2300 мг | 4% | 7.5% | 2526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 7% | 2695 г |
| Йод, I | 59.29 мкг | 150 мкг | 39.5% | 74.2% | 253 г |
| Кобальт, Co | 13.92 мкг | 10 мкг | 139.2% | 261.7% | 72 г |
| Литий, Li | 1.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 12.8% | 1467 г |
| Медь, Cu | 115.92 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 21.8% | 863 г |
| Молибден, Mo | 7.386 мкг | 70 мкг | 10.6% | 19.9% | 948 г |
| Никель, Ni | 5.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.946 мкг | 55 мкг | 18.1% | 34% | 553 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 323.39 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 15.2% | 1237 г |
| Хром, Cr | 24.52 мкг | 50 мкг | 49% | 92.1% | 204 г |
| Цинк, Zn | 0.683 мг | 12 мг | 5.7% | 10.7% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с морковью и луком составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».