| Редис | 50 г |
| Томаты Черри [Globus] | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 50 г |
| Салатный Микс [Белая Дача] | 30 г |
| Семена тыквы очищенные | 10 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Горчица Французская [Heinz] | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Натуральный Сок Лайма [Азбука Продуктов ] | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.9% | 1400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.2% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 6.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.24 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8.6% | 1976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.25 мг | 90 мг | 30.3% | 50.8% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 8.2% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 53.7% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3399 мг | 20 мг | 1.7% | 2.9% | 5884 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.81 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.6% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3717 г |
| Кремний, Si | 18.12 мг | 30 мг | 60.4% | 101.3% | 166 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 13.8% | 1221 г |
| Натрий, Na | 10.16 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12795 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10449 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 15.9% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 16.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 10.4% | 1625 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 14.4% | 1170 г |
| Литий, Li | 4.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2123 мг | 2 мг | 10.6% | 17.8% | 942 г |
| Медь, Cu | 50.74 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.6% | 1971 г |
| Молибден, Mo | 3.209 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.7% | 2181 г |
| Никель, Ni | 2.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38023 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 6.7% | 2520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатный микс с овощами и брокколи составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».