Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
Вода | 150 г |
Матча сухой | 2.5 г |
Сахар песок | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.9% | 5067 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.7% | 3733 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.9% | 4132 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2492 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.9% | 6383 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 10.08 мг | 500 мг | 2% | 4.9% | 4960 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7.9% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.7% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.135 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18735 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 14% | 1754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 1.5% | 16071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 34884 г |
Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.7% | 3658 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3416 мг | 20 мг | 1.7% | 4.2% | 5855 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.43 мг | 2500 мг | 2.5% | 6.2% | 4004 г |
Кальций, Ca | 53.73 мг | 1000 мг | 5.4% | 13.3% | 1861 г |
Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 3.9% | 6144 г |
Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.2% | 5947 г |
Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7740 г |
Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 11.8% | 2083 г |
Хлор, Cl | 47.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.2% | 4820 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.7% | 34615 г |
Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.4% | 3906 г |
Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 8.4% | 2924 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
Медь, Cu | 5.44 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18382 г |
Молибден, Mo | 2.989 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.6% | 2342 г |
Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.9% | 6440 г |
Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.7% | 6460 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.1708 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 7026 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2% |
Энергетическая ценность Матча латте составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».