| Амарантовая мука | 40 г |
| Кокосовая мука | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 143 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6% | 731 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.3% | 427 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.3% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 135.69 мг | 500 мг | 27.1% | 11.9% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 9.7% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.45 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.2% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| бета Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.158 мкг | 50 мкг | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 6.1% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3802 мг | 20 мг | 11.9% | 5.2% | 840 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.24 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.8% | 925 г |
| Кальций, Ca | 132.75 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Магний, Mg | 66.06 мг | 400 мг | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Натрий, Na | 268.76 мг | 1300 мг | 20.7% | 9.1% | 484 г |
| Сера, S | 100.23 мг | 1000 мг | 10% | 4.4% | 998 г |
| Фосфор, P | 258.9 мг | 800 мг | 32.4% | 14.3% | 309 г |
| Хлор, Cl | 406.58 мг | 2300 мг | 17.7% | 7.8% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.833 мг | 18 мг | 15.7% | 6.9% | 635 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.1% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 5.082 мкг | 10 мкг | 50.8% | 22.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.7752 мг | 2 мг | 38.8% | 17.1% | 258 г |
| Медь, Cu | 186.75 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 8.2% | 535 г |
| Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 4% | 1114 г |
| Олово, Sn | 7.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.06 мкг | 55 мкг | 32.8% | 14.4% | 305 г |
| Стронций, Sr | 10.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10744 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.4053 мг | 12 мг | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.364 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.22 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.393 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.725 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.247 г | min 16.8 г | 37.2% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.63 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Блинчики араманта составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».