| Капуста Китайская [Окей] | 300 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Кукуруза Сладкая в Зернах [Green Ribbon] | 280 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.4% | 2171 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2565 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 10.4% | 1768 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 48.15 мг | 500 мг | 9.6% | 17.6% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 11.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.407 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 5.7% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.5% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 3.991 мкг | 50 мкг | 8% | 14.6% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.09 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.8% | 3841 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 6035 г |
| Кремний, Si | 14.722 мг | 30 мг | 49.1% | 89.8% | 204 г |
| Магний, Mg | 6.11 мг | 400 мг | 1.5% | 2.7% | 6547 г |
| Натрий, Na | 27.04 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.8% | 4808 г |
| Сера, S | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2907 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 10.8% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 35.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 38.9% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3610 г |
| Медь, Cu | 43.15 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.9% | 2317 г |
| Молибден, Mo | 1.389 мкг | 70 мкг | 2% | 3.7% | 5040 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.769 мкг | 55 мкг | 10.5% | 19.2% | 953 г |
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26828 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста, яйцо, огурец, кукуруза составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».