| Курица 2 кат. (Варка) | 571 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Петрушка сушеная | 10 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.2% | 598 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.9% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.068 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 0.297 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 354.23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 34.89 мг | 500 мг | 7% | 5.5% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 11% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.186 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 11.3% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.979 мкг | 50 мкг | 10% | 7.9% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 24.3% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8269 мг | 20 мг | 24.1% | 19% | 414 г |
| Ниацин | 2.674 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.91 мг | 2500 мг | 15.6% | 12.3% | 641 г |
| Кальций, Ca | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1763 г |
| Кремний, Si | 19.67 мг | 30 мг | 65.6% | 51.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 6.2% | 1272 г |
| Натрий, Na | 204.06 мг | 1300 мг | 15.7% | 12.4% | 637 г |
| Сера, S | 121.5 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.6% | 823 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 12.1% | 650 г |
| Хлор, Cl | 304.37 мг | 2300 мг | 13.2% | 10.4% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 8% | 979 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 6.262 мкг | 10 мкг | 62.6% | 49.3% | 160 г |
| Литий, Li | 13.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 10.7% | 735 г |
| Медь, Cu | 121.99 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.6% | 820 г |
| Молибден, Mo | 2.712 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.1% | 2581 г |
| Никель, Ni | 2.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.163 мкг | 55 мкг | 22.1% | 17.4% | 452 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14430 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.2977 мг | 12 мг | 10.8% | 8.5% | 925 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.954 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.854 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».